Kurz gesagt: Nachtschweiß ist in den Wechseljahren meist eine Hitzewallung im Schlaf. Er ist harmlos, raubt aber vielen Frauen den Schlaf. Am wirksamsten sind Behandlungen, die die Hitzewallungen selbst verringern. Kommt Nachtschweiß zusammen mit Fieber oder ungewolltem Gewichtsverlust, sollte eine Ärztin andere Ursachen abklären. Warum schwitze ich nachts so stark? Das sinkende Östrogen macht das…
Kurz gesagt: Etwa die Hälfte der Frauen schläft in den Wechseljahren schlechter, wegen Nachtschweiß, Hormonschwankungen und Grübeln. Am besten hilft die kognitive Verhaltenstherapie für Schlaf. Ihre wichtigsten Regeln kannst du sofort selbst ausprobieren, allen voran eine feste Aufstehzeit. Schlaftabletten und Melatonin lösen das Problem meist nicht. Warum schlafe ich in den Wechseljahren so schlecht? Nachtschweiß:…
Kurz gesagt: Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren zu, obwohl sie nicht mehr essen als früher. Schuld sind Hormone, weniger Muskelmasse und ein etwas geringerer Energiebedarf, nicht fehlende Disziplin. Was hilft: Eiweiß zu jeder Mahlzeit, viel Gemüse, Krafttraining und guter Schlaf. Es geht langsamer als mit 30, aber es geht. Warum nehme ich in den…
Kurz gesagt: Die Wechseljahre sind die Jahre, in denen die Eierstöcke ihre Hormonproduktion langsam herunterfahren. Erste Anzeichen sind oft ein unregelmäßiger Zyklus, Hitzewallungen, schlechter Schlaf und Stimmungsschwankungen. Das ist keine Krankheit, sondern eine natürliche Lebensphase, und fast alle Beschwerden lassen sich lindern. Woran merke ich, dass ich in den Wechseljahren bin? Bei den meisten Frauen…
Kurz gesagt: Hitzewallungen entstehen, weil das sinkende Östrogen das Temperaturzentrum im Gehirn empfindlicher macht. Am besten belegt sind Hormontherapie, einige nicht-hormonelle Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie und Hypnose. Viele beliebte Tipps wie Kühlen oder Auslöser meiden fühlen sich gut an, verringern die Hitzewallungen laut Studien aber kaum. Was passiert bei einer Hitzewallung? Im Gehirn sitzt eine Art…